Bất cứ mẹ bầu nào đi khám thai đều được các bác sĩ chỉ định đo chỉ số AFI (chỉ số nước ối) để theo dõi lượng nước ối của mình bởi nước ối là thành phần quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Hiện tượng dư ối là tình trạng hay gặp ở nhiều mẹ bầu gây ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hiện nay, khi gặp hiện tượng dư ối, đã có một số cách làm giảm nước ối hiệu quả mà không cần can thiệp bằng cách phẫu thuật. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Triệu chứng của dư nước ối sẽ như thế nào?
Tuỳ vào cơ thể của mỗi mẹ sẽ có triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng của dư nước ối sẽ là:
Thực phẩm làm giảm nước ối cho thai phụ bị dư ối
Người mẹ thường bị dư ối ở tuần thứ 30. Bên cạnh đó vẫn có một số thai phụ vẫn bị tình trạng này ở tuần thứ 20 của thai kỳ. Để cải thiện tình trạng này, bạn cần lưu ý đến chế độ nghỉ ngơi cũng như thực phẩm làm giảm nước ối cho bà bầu bị dư ối.
Mặc dù bị dư nước ối thì các mẹ vẫn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi được phát triển tốt.
Trong thực đơn hàng ngày mẹ bầu dư ối không thể bỏ qua những thực phẩm chứa khoáng chất như canxi, DHA, magie, sắt,...
Tăng cường thực phẩm làm giảm nước ối như thịt bò, thịt gà, cá, heo, thịt trâu,... Các loại thịt này cung cấp protein và sắt giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh. Ngoài mẹ chất đạm cũng có thể cung cấp qua rau củ quả như măng tây, chuối, ngô bắp, măng cụt, súp lơ xanh,...
Các loại thực phẩm làm giảm nước ối mà mẹ bầu nên ăn
Bên cạnh đó các loại hải sản như mực, tôm, cua giúp tăng canxi. Tuy nhiên bạn nhớ chọn thực phẩm tươi sống. Không nên dùng sản phẩm đông lạnh và hạn chế các gia vị muối cho món ăn.
Đừng bỏ qua chất béo tốt và tinh bột trong chế độ ăn nhé. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1-2 chén cơm trong mỗi bữa ăn. Hoặc có thể thay thế bằng bún, phở, khoai lang, ngũ cốc,... Còn dầu ô liu, đậu phộng, trái bơ, cá hồi, dầu hạt lạnh,... sẽ cung cấp chất béo tốt cho sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân cần bổ sung thực phẩm làm giảm nước ối
Khi bạn mang thai, tử cung sẽ hình thành một chiếc túi và tạo ra nước ối. Chất lỏng này hoạt động để bảo vệ em bé trong khoảng thai kỳ. Người mẹ có thể bị thiếu nước ối, dư ối hay đa ối, từ đó gây nên nhiều vấn đề sức khỏe cho cả bé và mẹ. Và dư ối là tình trạng cực kỳ nguy hiểm đến tính mạng bà bầu và nguy hại cho thai nhi. Vậy dư ối là gì, khi bị dư ối thì nên làm gì để có thể cân bằng lại?
Nước ối là hỗn hợp dịch từ hệ thống tuần hoàn của thai phụ. Bao gồm phổi thai, nước tiểu, nội sản mạc. Nước ối sẽ thông qua dây rốn giúp cung cấp dưỡng chất cho em bé. Bảo vệ thai nhi khỏi áp lực chèn ép từ tử cung. Bên cạnh đó còn giúp ngăn chặn vi khuẩn từ bên ngoại gây hại cho bé.
Chắc hẳn mẹ bầu nào đi khám thai cũng nghe đến chỉ số AFI. Chỉ số này theo dõi lượng nước ối của bạn ra sao. Mức độ bình thường của nước ối AFI là 6-18cm. Chỉ số AFI 12-25 là bị dư ối. Tình trạng này có thể chấp nhận được, cần theo dõi cải thiện thiện. Người mẹ cần chú ý về chế độ nghỉ ngơi và thực phẩm làm giảm nước ối để không bị nguy hiểm.
Bên cạnh đó khi chỉ số AFI > 25cm là hiện tượng mẹ bầu bị đa ối. Điều này sẽ khiến thai nhi dễ bị sinh non bị tật, nguy hiểm hơn thì người mẹ có thể bị băng huyết sau sinh. Các trường hợp nguy hiểm khác như thiếu ối AFI <=5cm có thể khiến thai nhi dị tật, AFI<3cm vô ối cực kỳ nguy hiểm khi em bé có của có thể chết lưu hoặc sinh non.
Ngoài ra, tình trạng thiếu ối cũn có thể xảy ra vào bất cứ thời điểm nào của thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối. Tình trạng thiếu ối cũng nguy hiểm không kém bởi chúng dễ dẫn đến các biến chứng như: sinh non, ngạt khi sinh, thai hạn chế tăng trưởng, thiếu oxy,... Do đó người mẹ cần thường xuyên kiểm tra lượng ối và có biện pháp khắc phục kịp thời, phòng những biến cố có thể xảy ra.
Xem thêm: Trong thai kỳ nên uống gì để tăng nước ối nhanh?
Một số vấn đề bất thường trong cơ thể của người mẹ khiến cho mực nước ối nhiều hơn. Mức này sẽ cao hơn khoảng hai đến ba lần. Và làm cho thai phụ rơi vào tình trạng dư nước ối.
Nên kiêng ăn gì khi bị dư nước ối?
Đối với các mẹ bầu bị dư ối thì không nên sử dụng các loại trái cây chứa quá nhiều nước như cam, dưa, dứa,... Vì nếu ăn thêm các loại này sẽ tạo thêm nước ối trong tử cung. Ngoài ra cũng hạn chế các loại rau cải, đặc biệt là khi chế biến thành canh.
Bên cạnh đó gia vị nêm món ăn cho mẹ bầu cũng nên được chú ý. Tránh các món ăn mặn, giảm lượng muối trong khi nấu. Không nên cho các mẹ ăn đồ đã chế biến sẵn hay đồ đông lạnh. Ngoài các lưu ý trên mẹ bầu bị tình trạng này cũng không nên uống quá nhiều nước. Nên uống khoảng 2-2.5 lít mỗi ngày.
Mẹ bầu bị dư ối thì không nên sử dụng các loại trái cây chứa quá nhiều nước
Dư nước ối nguy hiểm như thế nào?
Với đa phần các trường hợp dư ối sẽ không gây ảnh hưởng gì đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu dư ối trở nên nghiêm trọng có thể tác động trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và hít thở của thai nhi. Do đó dư ối có thể gây nên một số vấn đề như:
Chuyên gia khuyên mẹ bầu bị dư ối nên tránh các loại trái cây quá nhiều nước như dứa, dưa hấu, nước cam,… Vì khi ăn các loại trái cây này, thể tích nước ối trong tử cung có thể tiếp tục tăng lên khiến tình trạng dư ối nặng hơn.
Nhìn chung, chế độ ăn uống của mẹ bầu dư ối cần được khắt khe hơn để tránh những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra trong thời gian mang thai.
Tình trạng dư ối của mẹ bầu có thể được cải thiện nếu mẹ chú ý nghỉ ngơi và điều chỉnh chế độ ăn uống. Một số thực phẩm có thể làm giảm nước ối cho mẹ tham khảo như:
mẹo giúp giảm nước ối hiệu quả
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, mẹ bầu nên kết hợp thêm với những cách dưới đây để đưa lượng nước ối về trạng thái bình thường. Mẹ cần chú ý:
Như vậy, bà bầu dư ối nên kiêng gì, ăn gì đã được giới thiệu chi tiết trong phần bài viết phía trên. Nếu mẹ cần hỗ trợ chi tiết hơn, vui lòng truy cập website ferrolip.vn hoặc gọi điện theo hotline 1900 636 985!
Kết quả từ hai cuộc thử nghiệm giảm giờ làm ở Iceland cho thấy không hề có sự mất mát năng suất hay suy giảm chất lượng dịch vụ. Cùng với đó, người lao động nói họ bị căng thẳng (stress) ít hơn và có được sự cân bằng tốt hơn giữa công việc và cuộc sống – các nhà nghiên cứu đến từ tổ chức nghiên cứu Autonomy có trụ sở ở Anh và Hiệp hội Dân chủ bền vững (ASD) của Iceland cho biết trong một báo cáo được hãng tin Bloomberg trích dẫn.
Báo cáo nói rằng chìa khoá để có được số giờ làm việc ít hơn mà vẫn duy trì được năng suất và chất lượng dịch vụ nằm ở việc tư duy lại cách thức xử lý các tác vụ. Việc này bao gồm rút ngắn các cuộc họp hoặc thay thế họp hành bằng email, cắt giảm những nhiệm vụ không cần thiết và sắp xếp lại ca làm việc.
Cuộc thử nghiệm trên được tiến hành từ năm 2015-2019, giảm số giờ làm việc còn khoảng 35 giờ mỗi tuần từ 40 giờ mỗi tuần mà không giảm lương. Chương trình thử nghiệm có sự tham gia của khoảng 2.500 người lao động, tương đương hơn 1% lực lượng lao động của Iceland. Theo các nhà nghiên cứu, kết quả cho thấy thể chất và tinh thần của người lao động được “cải thiện mạnh mẽ”.
Cuộc thử nghiệm đã rất thành công, và từ khi thử nghiệm hoàn tất, 86% lực lượng lao động của Iceland đã chuyển sang làm việc ở chế độ giảm giờ làm hoặc có quyền đàm phán với chủ sử dụng lao động để rút ngắn thời gian làm việc – báo cáo cho biết.
Tại Phần Lan – một quốc gia khác thuộc vùng Scandinavia – Thủ tướng Sanna Marin, 35 tuổi, cũng cho rằng chế độ làm việc 4 ngày một tuần là một điều đáng xem xét. Bà Marin cho rằng người lao động xứng đáng được hưởng một phần lợi ích của sự cải thiện năng suất. Tuy nhiên, hiện Chính phủ Hà Lan hiện chưa lên kế hoạch cho một chính sách như vậy.
